Hoje muitas pessoas tem se preocupado mais com a saúde, seja ela física, mental ou espiritual. Além da alimentação, é importante fazer o exercício físico. Esse conjunto pode evitar muitas doenças.
Exercitar-se é tão importante quanto escolher o que comer ou se abster de tabaco e álcool. Só para você ter uma noção, a atividade física faz parte de uma das recomendações globais sobre a prevenção do câncer.
O exercício físico pode evitar não só o câncer ou a obesidade, mas muitas outras doenças. Mas infelizmente, o estilo de vida extremamente urbano e o mundo onde tudo é rápido, como comida, bebida, etc. estão tornando a humanidade mais doente.
Para evitar que você faça parte do grupo sedentário, quero que saiba que exercício físico não precisa ser sinônimo de tortura. Há exercícios simples para se praticadas ao ar livre, como por exemplo, caminhar, andar de patins ou de bicicleta.
Mas existem outras modalidades para quem quer algo diferente da academia, como por exemplo, Crossfit, Slackline, Stand up Paddle, treino funcional entre outros. Estipule andar a pé pelo menos meia-hora por dia. Faça alongamentos em casa mesmo.
O exercício físico tem muitos benefícios como diminuir os sintomas do estresse e da depressão, controla o peso corporal, regula a pressão arterial, melhora a disposição para atividades rotineiras, melhora as noites de sono, aumenta a expectativa de vida e desenvolve maior resistência às doenças.
Mas é importante dizer que, antes de começar qualquer atividade física, você precisa ir ao médico e pedir a liberação para praticar tal exercício, use o protetor solar, tome muita água, esteja bem alimentado, use roupas apropriadas e lembre-se de aquecer antes do treino.
Mais importante do que separar um tempo no dia a dia para cuidar da saúde, é saber escolher um exercício que te agrade e que você consiga se adaptar.
Ei, não fique parado. Vamos cuidar da nossa saúde, vamos evitar doenças, não queira passar pelo que eu passei para dar valor na sua saúde. (Se você não conhece minha história clica Aqui).
Saiba que Deus se preocupa com sua saúde. Se dê uma chance. Há uma promessa para aqueles que esperam no Senhor: “Os jovens se cansam e se fatigam, e os moços de exaustos caem, mas os que esperam no Senhor renovam as suas forças, sobem com asas como águias, correm e não se cansam, caminham e não se fatigam” (Isaías 40:30 e 31.
Espero que essas informações encoraje você a começar a se exercitar e a cuidar da sua saúde, pois você é muito importante para Deus.
Eu te desejo saúde!
Abraço.
Fernanda Araujo.
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